herbata z

Tydzień 5, dzień 35 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - pomidory, papryka , ogórek zielony - 3xkawa, woda, herbata, woda z cytryną Trening na rozruch : góra, dół i brzuch , bez szaleństw. Tydzień 6, dzień 36 DT Miska wg założeń + - odzywka i białko po treningu - pomidory, cebula - 3xkawa, woda Trening 1 1. Mostek biodrowy 3 x 10 [...]

[...] 5min skakanka + 200 pajacyków Siłka + 12 min aeroby Ćwiczenia korekcyjne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb458fc86ad24fbcb4559eb59afd754b.png Miska Suple: omega3, wapń, cynamon Picie: 1x rumianek, 1x mięta, 2x zielona herbata, woda (ok 1l) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a6af711342345c68b429478572b8895.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-01-30 12:51:10

[...] Ale czy to się nadaje do koksania to już inna sprawa :) Miska z wczoraj: Suple: wapn, magnez, omega3, vitaBuerlecithin, glukozamina, cynamon Picie: 1x kawa, 3x zielona herbata, woda (ok 2l) Warzywa: kapusta kiszona, szpinak mrożony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3061c692acb4e25a3db081feded306a.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-02-07 [...]

[...] rozgrzewki, ostatnio też nie robiłam ćwiczeń korekcyjnych 8-O Miska Suple: wapń, oega3, magnez, cynamon, vitaBuerlecithin, glukozamina, probiotyk Picie: 2x kawa, 2x zielona herbata, 1x rumianek, 1x dziurawiec, woda (ok 1,5l) Warzywa: sałata, pomidory, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdd35e2c406b45268ae1f2de8577a410.png Zmieniony przez - [...]

[...] – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy Powtórzyć 8 razy. DIETA Warzywa: rzodkiewki, pomidory, buraki czerwone Napoje: kawa 2x0.3l, woda 1l, zielona herbata 1,5l, melisa 0.2l, pokrzywa 2x0.3l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b166bbca85c4aa787ba43fe7171ff79.png

[...] Chodzi o ponowne uruchomienie prawidłowej pracy układu pokarmowego - produkcji kwasów, ruchu jelit it. Np po 4-dniowej głodówce zaleca 3 dni odbudowy Pierwszego dnia: rano - herbata ziołowa lub slaba czarna herbata przedpołudnie - dojrzałe surowe lub duszone jabłko popołudnie - talerz zupy ziemniaczano-jarzynowej popołudnie - herbata owocowa [...]

[...] II Owoce i Warzywa Obiad (1)Ryż+Pierś z kurczaka (2)Spaghetii (3)Ryba+Ryż/Kasza (4)Omlet z dżemem Podwieczorek Banan+Jogurt Kolacja (1)Twaróg z oliwą z oliwek+herbata (2)2 kawałki chleba z tuńczykiem+herbata Numerki w nawiasach to oczywiście różnorodność by nie jeść tego smaego dzień w dzień. Aha i do tego raz dziennie shake [...]

[...] to kolejna sprawa do ogarnięcia Z brakiem słodkiego radziłem sobie za pomocą słodkiej herbaty. Odstawienie napojów zero pomogło mi bardzo, po prostu po posiłku szła/ idzie herbata i tyle. Nie kombinuje z żarciem, proste, sycące, dość monotonne. Dzięki czemu na nim się nie skupiam. Kolejna sprawa to zajęcie. Jak ktoś pracuje 8h potem trening a [...]

[...] treściwe posiłki uwzględniające mięso. B: 120g + T: 50g reszta węgle z małymi odchyłami na korzyść któregoś ze składników. 0g alkoholu oraz napojów innych niż woda, zielona herbata czy też skrzyp/pokrzywa. 5-6 posiłków co średnio 3h o kaloryczności ~350kcal Śniadanie: płatki+nabiał+owoc+jakieś orzechy w niedużej ilości II śniadanie - tu [...]

[...] marchew, brokuły Napoje: woda Sen: 7h /SFD/Images/2015/6/5/9acbf1481c3b4b8bba88ece47086c579.jpg Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C W/O: szparagi, pietruszka, ananas, marchew, brokuły Napoje: woda, pokrzywa, skrzyp, zielona herbata Sen: 7h /SFD/Images/2015/6/5/97dbcc250d8940cb9b9beb38b43b25b0.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-06-05 12:24:59

[...] /SFD/Images/2015/7/11/b4f015620f1a4dbe8fcbee1f89a51278.jpg Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg, kwas foliowy W/O: brokuł, czosnek, cytryna, burak Napoje: woda, zielona herbata Sen: 7h Grzechy: brak DNT - 10.07 Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Kwas foliowy, Mg W/O: sałata, marchew, brokuły, pomidory Napoje: woda, kawa Sen: 7h [...]

[...] - 23.07 Miska: Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Kwas foliowy, Mg W/O: sałata, cebula, czereśnie, maliny, nektarynka, szparagi, rzepa, kalafior Napoje: woda, zielona herbata Sen: 9h Grzechy: brak /SFD/Images/2015/7/23/decabda97084493b95dde19753951360.jpg 22.08 chcę wystartować w biegu na 5km. Potem 1.09 też 5km. Dzisiaj zaczęłam plan [...]

[...] 4min burpees na zmiane z partnerem, po 5 kazdy Miska: /SFD/Images/2015/7/28/6a1b882927ee43bfb5d629050f66b24f.jpg Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg + B6, kwas foliowy W/O: brokul, cebula, rzepa Napoje: woda, kawa zoledzi, zielona herbata Sen: ca. 4h (nocka) Grzechy: za duzo wegli weszlo Zmieniony przez - prin w dniu 2015-07-28 10:28:36

[...] się 'przemycić' trochę moich ćwiczeń :-P Miska: Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg, kwas foliowy W/O: brokuł, czosnek, kukurydza kolby, brukselka, marchewka Napoje: woda, zielona herbata Sen: 7,5 + 1h w ciągu dnia Grzechy: zapomniałam w potreningowym dorzucić więcej węgli /SFD/Images/2015/7/30/a10cf1960b364a2c8657ae792f3bfc91.jpg

[...] Potreningowo: 24g WPC + 5gmiodu W/O: papryka, salata, ogórki Suple: WPC, Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda(weszlo chyba z 5l..@@-)), kawa z mlekiem, zielona herbata DNT 02.10 - Miska 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3jajka + 5g oliwy 2. 80g groch + 1 zoltko 3,4(całość) - 130g basmati, kurczak piers 250g, olej kokosowy [...]

[...] + suszone śliwki 15g Potreningowo: 15g WPC + 5g miodu W/O: papryka, brokuł, ogórki, rzepa Suple: WPC, Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda, kawa z mlekiem, zielona herbata Proporcje BWT trochę się rozchwiały na korzyść węgli. W szafce znalazłam śladowe ilości makaronu pełnoziarnistego więc wzięłam ryżowy, który ma mniej białka a więcej [...]

[...] pasztet/ciasto z czerwonej soczewicy :-D BWT: 32,4g /42,5g /7,5g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, wit C W/O: marchew, seler, papryka, cebula Napoje: woda, zielona herbata /SFD/Images/2015/11/3/3681ba5df61c44a4bb9a948d88ae3dbc.jpg /SFD/Images/2015/11/3/dae4d8ea31c64dc79cc961ff179d3fc5.jpg [...]

[...] 3 jajka + 8g kokos 2. 15g wpc + 8g miód + 50g jabłko 3.4,5-całość: pierś z kurczaka 200g + bulgur 160g + 35g migdały 6. brownie z batatów + jagody goji - 1 kawałek Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, wit C, vitrofx W/O: marchew, kapusta biała, burak czerwony Napoje: woda, zielona herbata Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-07 12:16:38

[...] 80g + 10g olej z orzechów włoskich Suplementy: Euthyrox, tran, Vita-Min Multiple Sport W/O: marchew, kukurydza, burak czerwony, kapusta białą Napoje: woda, zielona & biała herbata, kawa Wczoraj grzecznie, bez alkoholu. Na torty nie miałam ochoty. Nie ciągnie mnie do słodkiego. Skosztowałam sałatki z awokado, mango i dorsza + 1 szt boczku z [...]

[...] bataty 650g, łosoś pieczony 200g, 5g oliwy, 150g wątroba wieprzowa Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: papryka, burak czerwony, kalarepa, kukurydza Napoje: woda, zielona herbata /SFD/Images/2015/12/8/925efc0327b94884abe32f92e8a74076.jpg DT - 08.12 TRENING B Lekko mi się dzisiaj dokładało kilogramy. Czas treningu: 1h 36min Rozgrzewka 5min [...]